Quizz: quelle grignoteuse êtes-vous?
Les grignotages ça vous connaît et ça vous pourrit un peu la vie. Découvrez avec ce petit quizz ludique, quel type de “Desperate” grignoteuse vous êtes et quelles sont les stratégies les plus adaptées à votre profil pour en venir à bout.
ce quizz ludique ne consiste pas en un diagnostique médical, adressez-vous à un professionnel de santé en cas de troubles des conduites alimentaires
1. La nourriture pour vous c’est?
a) Un super amie: j’aime manger et je ne me restreins pas souvent
b) Une torture quotidienne: je me restreins consciemment pour contrôler mon poids
c) Le plus souvent une corvée: j’oublie de manger car je suis occupé, ou je n’ai pas faim ou je ne mange pas parce que je suis stressée.
2. Les grignotages dans votre vie, c’est:
a) Quasiment jamais
b) Quelques fois par semaine
c) Presque tous les jours
3. Dans quelles circonstances grignotez-vous le plus souvent?
a) Quand j’ai faim
b) Quand je suis stressée, ennuyée ou triste
c) Si je vois des aliments que j’aime bien traîner ou à portée de main, que je suis avec des amis qui mangent, quand je vois des pubs à la télé (ou tiens, maintenant qu’on en parle, ça vous donne aussi envie de grignoter!?)
4.Quand grignotez-vous généralement ?
a) Entre les repas
b) Après les repas ou en fin de journée
c) Tout au long de la journée
5. Quels sont vos types de grignotages habituels ?
a) Ce qu’il y a de disponible, aussi bien des biscuits, du chocolat, que du fromage ou des fruits, des noix ou des légumes
b) Des bonbons, du chocolat, des biscuits, de la glace…
c) Des aliments salés, chips, biscuits apéritifs, cacahuètes, saucissons ou des collations emballées
6. Après avoir grignoté, comment vous sentez-vous ?
a) Comme Beyoncé en plein concert! Satisfaite, épanouie et énergisée
b) Comme Bridget Jones, coupable et déçue d’avoir descendu le paquet de biscuit en entier
c) Comme Kelly Taylor de Bevery Hills, l’anxiété ou le stress vous gagne une fois que vous avez réalisé ce que vous avez mangé
7. Quelles sont les circonstances qui vous incitent à grignoter plus que d’habitude ?
a) C’est vraiment rare, quand je suis un peu plus détendue et que je me laisse aller
b) Lorsque je suis stressée, anxieuse ou au contraire quand je suis hyper contente
c) Lors des sorties entre amis, des restos ou des repas de fêtes
Découvrez quel est votre profil de grignoteuse et quelles stratégies vous pouvez mettre en place pour retrouver une relation sereine avec votre alimentation!
Votre profil
Vous avez une majorité de A
Vous êtes la “Marie Kondo” du grignotage, très disciplinée et stricte avec elle-même, toujours dans le contrôle. Avec vous, pas de laisser-aller, vous avez un objectif ou des règles de vie à suivre.
La grignoteuse “Marie Kondo” a tendance à restreindre son alimentation de manière consciente ou inconsciente, ce qui peut entraîner des grignotages incontrôlables et des compulsions alimentaires.
Les risques de ce type de restriction sont une frustration constante, une perte de plaisir à manger et un impact sur la santé physique et mentale.
Pour retrouver une relation sereine avec l’alimentation vous aurez tout intérêt à découvrir l’alimentation intuitive, à apprendre à écouter vos besoins physiques et émotionnels, et à acceptater vos envies sans jugement.
Vous avez une majorité de B
Vous êtes la “Jennifer Lawrence” des grignoteuses, très émotionnelle. Cette grignoteuse a tendance à manger en réponse à ses émotions, qu’elles soient positives ou négatives, ce qui peut entraîner des comportements alimentaires compulsifs et une prise de poids.
Les risques à long terme, si elle s’enfonce dans ce schéma, sont une difficulté à gérer ses émotions sans manger, une baisse de l’estime de soi et des problèmes de santé associés à une mauvaise alimentation.
Pour retrouver le plaisir de manger, sans étouffer vos émotions par la nourriture, vous pouvez tester la pratique de la pleine conscience, l’identification de vos déclencheurs émotionnels, la compréhension de vos besoins liés aux émotions, qui mènera à la recherche de stratégies saines et efficaces pour les combler ainsi que la mise en place de routines alimentaires régulières et rassurantes.
Vous avez une majorité de C
Vous êtes une “Britney Spears” du grignotage, sujette à une externalité forte. Cette grignoteuse a tendance à manger en réponse à des facteurs externes, tels que la pression sociale ou le stress au travail, même si elle n’a pas faim ou n’a pas envie de manger. Cela peut entraîner une confusion entre la faim physique et d’autres facteurs, ainsi que des sentiments de culpabilité et d’anxiété.
Les risques, si elle continue sur cette voie, sont une perte de contrôle sur l’alimentation, une confusion entre les signaux de la faim et les signaux extérieurs et des problèmes de santé associés à une alimentation déséquilibrée.
Pour retrouver une relation sereine avec l’alimentation vous aurez avantage à pratiquer l’auto-observation pour identifier les situations qui déclenchent le grignotage, à apprendre la pleine conscience et la planification de collations ou de repas réguliers pour éviter de céder à la pression externe.
J’espère que ce quizz vous a amusé et qu’il vous donne déjà quelques pistes pour améliorer vos habitudes alimentaires. Rappelez-vous que chaque personne est différente et qu’il n’existe pas de solution universelle pour retrouver une relation saine avec l’alimentation. Vous êtes bien plus complexe que les profils présentés ci-dessus, et d’ailleurs, il est possible que vous vous retrouviez dans plusieurs profils à la fois.
Vous souhaitez en savoir plus?
Inscrivez-vous à la Master Class “Comment arrêter de grignoter”?
En tant que diététicienne holistique, ma mission est d’aider les femmes à faire la paix avec leur corps et leur alimentation. C’est pourquoi j’ai eu à coeur d’aborder ce sujet qui concerne probablement beaucoup d’entre vous au cours d’une Master Class.
Nous allons y aborder les causes sous-jacentes des grignotages et des compulsions alimentaires, ainsi que les stratégies pour y faire face. Nous allons examiner comment notre état émotionnel peut affecter notre alimentation et comment nous pouvons reconnaître et gérer les déclencheurs émotionnels qui peuvent nous amener à manger compulsivement.
Nous allons également explorer les aliments qui peuvent aider à réduire les envies de grignotage et les astuces pour adopter de nouvelles habitudes alimentaires plus saines. Enfin, nous discuterons des techniques pour changer votre relation avec la nourriture et vous aider à vous sentir plus en paix avec votre corps et votre alimentation.
Si vous êtes prête à apprendre à mieux comprendre vos comportements alimentaires et à trouver des solutions pour vous sentir mieux dans votre corps et votre esprit, cette Master Class est pour vous. Rejoignez-moi maintenant pour apprendre comment faire la paix avec votre corps et votre alimentation et retrouver une alimentation équilibrée et saine. Je suis impatiente de vous y retrouver !
Coté logistique, la master class aura lieu en direct le 16/03/2023 à 20h30, mais toute personne inscrite recevra le lien du replay ainsi que l’ebook reprenant les informations essentielles et quelques recettes saines et gourmandes.
Je m’appelle Chloé De Smet et j’anime ces Master Classes mensuelles, pour vous donner les clés de votre santé via l’alimentation.
Je me présente : j’ai 43 ans, je vis en Belgique dans le Brabant Wallon, je suis diplômée en diététique depuis 2001 et j’exerce mon métier avec passion, via des accompagnements en ligne, des animations en entreprise, des consultations individuelles et tant que consultante pour la restauration.
Passionnée de gastronomie et de sciences, j’ai trouvé dans la diététique un moyen de rendre chacun acteur de sa santé au quotidien, grâce à des gestes simples, tout en apprivoisant la gourmandise. Au fil des ans, ma pratique a évolué et j’ai emarqué de nombreux outils complémentaires à la diététique.
Je suis aussi maman d’un ado de bientôt 14 ans, que je qualifie d’apprenti mangeur ! Avec lui, j’ai appris ce que sont les hypersensitivités alimentaires et tout ce que cela implique dans l’organisation des repas de la famille.
Au cours de ma vie j’ai été confrontée à de nombreuses reprises au besoin de prendre soin de ma santé et de mon alimentation. Aujourd’hui j’ai à cœur de partager mes connaissances et mon expérience avec vous pour que vous puissiez, à votre tour, vivre une vie épanouissante, en pleine santé.